Træning i køreteknik for børn: de 10 bedste lege

Hvis dit barn allerede træder godt til i pedalerne, så er det tid til et par specielle øvelser for at træne dit barns evner og køreegenskaber. Det er nemlig vigtigt at kunne beherske cyklen sikkert i alle situationer — både på en skovsti, i en park eller i trafikken.

Op på cyklerne og afsted …

… stop, ikke så hurtigt! Husk at medbringe nogle hjælperedskaber som for eksempel kegler eller dåser, små bolde og vejkridt. Vælg sikre omgivelser, der giver plads nok til at tage tilløb og til et par små parcourøvelser. Før hver øvelse bør du bruge lidt tid på at forklare dit barn legen og – endnu vigtigere – vise legen til barnet, for børn lærer bedst ved at efterligne.

Leg #1 — svingteknik

Cirkel: Du kører i en stor cirkel, og dit barn følger dig på lidt afstand. Gør cirklen mindre og mindre for hver runde.

Ottetal: Tegn et stort ottetal på asfalten, som dit barn skal køre efter. Så lærer dit barn skiftevis at svinge til venstre og højre. Sandsynligvis er den ene retning nemmere for dit barn end den anden — det er helt normalt, vi har næsten alle sammen en side, som er bedre end den anden.

Sværere variant: Hvis dit barn allerede er lidt øvet, kan barnet prøve at køre rundt i cirkel- og ottetalsbanen med kun én hånd på cykelstyret. I leg #4 forklarer vi, hvordan barnet i første omgang kan øve sig i at cykle med én hånd.

Leg #2 — Bliv på sporet

Mange steder er der kun meget begrænset plads til at cykle, for eksempel på cykelstier eller på smalle skovstier. Her gælder det om at holde tungen lige i munden!

Mal to parallelle streger som en sti på jorden. Dit barn skal nu prøve at køre på stien uden at røre ved stregerne.

Sværere variant: Gør stien smallere og smallere hen imod slutningen, eller tegn en spiral som et sneglehus og lad barnet køre gennem banen udefra og ind, stadig uden at røre ved stregerne.

 

Leg #3 — Slalomkørsel

For at kunne køre uden om forhindringer er det vigtigt at kunne styre cyklen sikkert og behændigt.

Til de første slalomforsøg skal du placere et par kegler bag hinanden med tilstrækkelig stor afstand og lade dit barn skiftevis køre forbi forhindringerne til højre og venstre.

Jo tættere du placerer forhindringerne, desto sværere bliver øvelsen. Du kan også lave en start- og målstreg i enderne af banen og tage tid på hinanden med et stopur — det vil dit barn helt sikkert synes er sjovt!

 

Leg #4 — Cykle med én hånd

Dit barn skal være i stand til at kunne cykle sikkert og suverænt med kun én hånd på styret. Det er en vigtig forberedelse til at cykle i trafikken, hvor dit barn skal kunne give tegn, når det skal dreje i et kryds. Som altid gælder det også her, at barnet skal have love til at prøve sig langsomt frem i sit eget tempo.

Trin 1: Barnet triller med ikke alt for stor hastighed uden at træde i pedalerne og prøver først at flytte den ene hånd lidt fra styret. Når barnet er klar, skal det slippe grebet helt et øjeblik. Lidt efter lidt kan det flytte hånden længere væk fra styret.

Sværere variant: Hvis det føles sikkert, kan dit barn prøve at træde i pedalerne med kun én hånd på styret.

Trin 2: Hold en bold i hånden, og stræk armen ud på højde med barnets skulder. Nu sætter barnet lidt fart på og skal prøve at tage fat i bolden, mens det kører forbi — uden at komme uden for banen.

Leg #5 — Beholde overblikket

I trafikken er det vigtigt, at dit barn aktivt er opmærksom på sine omgivelser. Det betyder især at kigge sig over skulderen, før barnet kører ind i et vejkryds og drejer. I skal sammen træne at se jer godt for, før I kører ud på vejen sammen.

Sådan gør I det Dit barn kører forbi dig på sin cykel, du løfter hånden for at vise et tal med fingrene. Alternativt kan du holde en genstand op, som for eksempel en bold. Nu ser dit barn sig tilbage over skulderen og forsøger at genkende det viste tal eller den viste genstand og råber det til dig.

 

Leg #6 — Præcis opbremsning

Foran et stopskilt eller ved en uundgåelig forhindring skal barnet mestre kontrolleret opbremsning for at være sikker i trafikken. Bare rolig, med lidt øvelse lærer dit barn det helt sikkert hurtigt.

Tegn en stoplinje på jorden, eller stil et par kegler op på en række. Nu tager dit barn et lille tilløb, kører mod linjen med middel hastighed og forsøger at stoppe i tide før eller endnu bedre på den markerede linje. Gentag denne øvelse et par gange, og markér stoppunktet på jorden hver gang. På den måde kan dit barn se sine egne fremskridt og vil efterhånden komme tættere og tættere på stoplinjen.

For at gøre øvelsensværere, kan dit barn gradvist øge kørehastigheden.

Variant: I kan også gøre opbremsningen til balancetræning. Her skal I vælge en blød overflade, for eksempel en græsplæne. Barnet sætter fart på og bremser kontrolleret op, så det stopper helt. Uden at sætte fødderne til jorden kører barnet med det samme videre igen.

 

Leg #7 — I balance

Børn finder normalt meget hurtigt ud af at cykle hurtigt. Men man skal også øve sig i at cykle langsomt, det er en god balancetræning for barnet.

Hvad med en lille konkurrence? Marker en start- og mållinje. I starter samtidig og nærmer jer målstregen så langsomt som muligt. Den, der kommer i mål som den sidste uden at have sat en fod til jorden, har vundet.

Sværere variant: Tegn en firkant på jorden. Herefter skal barnet prøve at holde sig så længe som muligt inden for firkanten. Så snart en af barnets fødder har rørt jorden, starter legen forfra. Tag tid igen med et stopur. Denne øvelse er heller ikke så ringe for voksne!

 

Leg #8 — Stå på pedalerne

Når dit barn cykler, sidder det naturligvis i sadlen det meste af tiden. Men man kan meget bedre affjedre ujævnheder og bumpede veje, når man står op i pedalerne. Og som regel står man også op, når man kører ned ad en stejl bakke. 

Derfor er det en god idé at øve denne grundstilling med barnet:

Kør med ikke for stor hastighed hen ad en lige strækning — afbryd pedalbevægelserne — lad pedalarmene stå vandret — rejs dig op til stående stilling — hold arme og ben let bøjet, så de kan affjedre stød — albuerne skal vende udad — hold skuldrene over styret, hoften skal være midt over kranken — og husk: Fortsæt med at se lige ud.

 

Leg #9 — Løft forhjulet

Når man først har lært det, glemmer man det aldrig! Når det lykkes for dit barn at løfte forhjulet i det rigtige øjeblik, kan det nærmest svæve hen over forhindringer som trærødder eller fortovskanter. Barnet bør have godt greb om cyklen for at kunne udføre denne krævende øvelse. 

Udfordringen her består i at finde det rigtige tidspunkt at løfte forhjulet på. Før dit barn vover at køre over en kantsten, skal det først prøve at klare en lille forhindring på jorden, såsom en gren.

Motto: Se på og prøv selv!

Læg en gren på jorden. Dit barn får fart på, og lige før forhindringen løfter barnet forhjulet med opret overkrop – for at gøre dette skal barnet bøje armene og trække styret lidt op. 

Når barnet har overvundet forhindringen flyttes vægten fremad igen, og forhjulet får igen kontakt med jorden.

Leg #10 — Udskridning

Mange børn føler sig usikre på grusbelægning. Det skyldes tit en ukontrolleret eller pludselig opbremsning, der kan medføre udskridning. For at undgå styrt bør du langsomt vænne dit barn til at køre og bremse på glatte underlag.

Det bedste er at øve sig på en flad grus- eller skovvej, hvor der kun er meget lidt trafik. Markér først en stoplinje. Under de første forsøg skal dit barn starte med lav til middel hastighed og forsøge at bringe cyklen til standsning foran stoplinjen med begge bremser. Du kan markere stoplinjerne på jorden igen, så barnet kan orientere sig og lidt efter lidt komme tættere på stoplinjen.

Efter et par ture kan de lidt modigere børn forsøge at trække bagbremsen hårdere og glide på gruset så kontrolleret som muligt. Med lidt øvelse synes børn som regel, at små udskridninger er sjove.

Blade, markeringer, skinner og brosten er i øvrigt også meget glatte, når de er våde. Gør dit barn opmærksom på disse udfordringer før og under turen sammen og forklar barnet, hvordan det skal reagere for at undgå at falde.

Hvis du stadig leder efter det rigtige tilbehør til dit barn, er det værd at tage et kig på vores KIDS hjelm med de mange sikkerhedsegenskaber, vores åndbare TENS cykelhandsker og vores NEEBOWS knæpude- og NEEBOWS albuepudesæt.

Vi ønsker dig masser af sjov og held og lykke med træningen!