Sju idéer för fler cykelturer med barn

Vi börjar med att påminna om följande: God planering är A och O vid cykelutflykter med barn. Förutom att genomföra en liten cykelkontroll (se nedan för mer information) och ha rätt utrustning är det också viktigt att barnanpassa cykelrutten. Rutten bör vara omväxlingsrik och så säker som möjligt för att inte vara för krävande för barnet.

Oavsett hur kort eller lång cykelturen blir – glöm heller absolut inte att packa ner något att äta och dricka. Barn tar gärna ut sig och deras energidepåer tar slut snabbare än hos vuxna. Mellanmål i form av en sportbar, färsk frukt eller grönsaksstavar ger snabbt energi och kraft.

1. Cykla till lekplatsen

För barn betyder soliga dagar med sköna temperaturer äventyr, fantasifulla aktiviteter och lek som aldrig tar slut. En cykeltur till parken eller en lekplats är en perfekt aktivitet för att göra av med energi och ha roligt. Tanken på att snart susa nedför en rutschkana, känna vinden i håret på en gunga eller känna pirret i magen på en klätterställning höjer motivationen och gör att barnet snabbt övervinner små hinder på vägen.

2. Cykla till skolan

Många föräldrar kör sina barn till skolan – och trafikkaos vid skolbyggnader är ofta ett faktum på vardagsmorgnar. Dessa "taxiföräldrar" utgör inte bara en säkerhetsrisk för eleverna – utan bidrar också till att barn inte rör på sig lika mycket i vardagen.

Att cykla till skolan ger barn en frihetskänsla och främjar både deras mentala och fysiska utveckling. En studie från Världshälsoorganisationen (WHO) visar att barn som ägnat sig åt fysisk aktivitet innan första lektionen är mer vakna och koncentrerade under undervisningen.

Är du osäker på hur du kan förbereda ditt barn på att börja cykla till skolan? I detta blogginlägg har vi samlat nio tips för en säker skolväg.

Kom ihåg: Yngre barn har ännu inte till fullo utvecklat alla de förmågor som är viktiga vid cykling i trafiken. Vuxna följeslagare måste därför vara extra försiktiga och uppmärksamma. Mer om temat barn i trafiken finns här.

Cyklingen till skolan kommer att bli en daglig rutin med lite övning, tid och tålamod. Samma rutin kommer också antagligen att bli början på en livslång vänskap mellan ditt barn och cykling. Barn som i tidig ålder cyklar till olika aktiviteter i vardagen är också mer benägna att svinga sig upp på cykeln för att cykla till arbetet som vuxna.

3. Cykla till fritidsaktiviteten

Många barn har någon aktivitet inplanerad efter skolan – kanske i form av en pianolektion, tennisträning eller simträning. Ibland går det precis lika bra – eller till och med bättre – att ta sig till aktivitetsplatsen med cykel och välja bort bilen eller kollektivtrafik. Barnet förstår då tidigt att cykeln kan integreras i vardagslivet och att man samtidigt gör omgivningen en tjänst. Att ta cykeln till vardagens aktiviteter gör inte bara gott för kropp och knopp utan skonar också miljön.

Barn har ofta en hel del packning – och vår woom NOW är till för att göra livet lite enklare: en fullpackad ryggsäck eller en stor sportväska transporteras säkert fäst på den smarta pakethållaren fram med integrerat spännband.

4. Ut på cykeltur

Det spelar ingen roll om det sker under en långhelg eller under semestern – kombinationen ledighet, cykling och barn blir alltid till ett spännande äventyr för hela familjen. Ingenting står i vägen för en cykelsemester med familjen så snart ditt barn är redo och motiverat att utforska något större och kan kontrollera sin cykel på ett säkert sätt.

När det gäller förberedelser och planering gäller följande: Barn använder sådant de tycker om. Därför är följande saker absolut nödvändiga:

• En passande cykel och rätt utrustning samt en hjälm med perfekt passform.
• En barnanpassad – alltså en omväxlingsrik och inte för brant – rutt som kan kortas efter behov. (t.ex. på en lokal gammal banvall som gjorts om till cykelled.)
• Generösa pauser för att äta, dricka och leka längs vägen. Ett vattenfall, en borgruin eller en bergsstuga utgör särskilt spännande utflyktsmål för barn och hjälper dem att orka fortsätta när motivationen tryter.
• Hitta på små utmaningar längs vägen för att främja omväxling och hålla humöret uppe. Naturen är full av små hinder och det går snabbt att skapa en improviserad slalombana.

5. Lek och skoj på cykeln

Apropå utmaningar: att barnet kan hantera cykeln på ett säkert sätt utgör en viktig förutsättning för cykling i stadstrafik. Utmana barnet att cykla ståendes, bromsa på rätt sätt, hålla balansen och cykla med en hand. Förbättra barnets körförmåga på ett lekfullt sätt med hjälp av små körteknikövningar. Detta bidrar också till att utveckla barnets förmåga att kunna koncentrera sig på flera saker samtidigt. Självförtroendet stärks och säkerhetsnivån ökar i takt med att ditt barn skaffar sig mer erfarenhet och övervinner hinder.

Barn är nyfikna – och med stigande ålder ökar också behovet av att tävla och att ta reda på hur man "står sig" jämfört med andra. Det finns otaliga appar för att rita upp sträckor och spara information om antal kilometer och höjdmeter. På så vis kan man återuppleva cykelturen en gång till i efterhand och även analysera rutten och dela den med familj och vänner. Många appar erbjuder dessutom möjligheten att ta del av praktisk information längs rutten – exempelvis i form av väderleksrapporter, intressanta platser och övernattningsmöjligheter.

6. Utmaning: bilfri vecka

Denna utmaning kräver kanske lite mer logistisk planering – men blir med allra största säkerhet till en riktigt rolig och omväxlande upplevelse för hela familjen. Målet är enkelt: Låt bilen stå parkerad i en vecka och cykla istället. Cykla tillsammans till skolan, lekträffen eller musiklektionen. Låt kreativiteten flöda och fundera på hur livsmedelsinköp kan göras med cykel eller hur barnets skolprojekt kan transporteras på ett säkert sätt till skolan. Förändra rutiner till det bättre och lär ditt barn att tänka utanför boxen med denna utmaning.

7. Föregå med gott exempel

Barn härmar allt och alla och behöver bra förebilder. Föregå därför med gott exempel och använd cykeln för att ta dig fram i så många vardagsaktiviteter som möjligt och under så många dagar som möjligt. På många platser är det faktiskt cykelväder året runt! ;)

Ditt barns kärlek till cykling kommer att växa om du visar det hur hållbar mobilitet går till i praktiken genom att vara en god förebild. Låt barnet få uppleva cykelutflykter i barnsits, cykelvagn eller på egen cykel från tidig ålder. Det ökar chansen för att barnet i vuxen ålder ska svinga upp sig på sadeln och själv bli en förespråkare av cykling.

Säkerhetskontroll

Genomför en liten säkerhetskontroll på barnets cykel innan varje cykeltur för att säkerställa att alla byggdelar och komponenter fungerar felfritt. Du kan memorera följande "fusklapp":