Hoppa till huvudinnehållet

Låt sommaren vara för evigt: Vinn en gul woom-cykel!

Gesundheit

Bästa medicinen: 9 skäl till att ditt barn bör cykla

Cykling får ditt barn att tidigt tycka det är kul att röra sig utomhus. Att cykla har många fördelar för kropp och själ.

Sarah Schwarz

1. Cykling håller barnet i trim

TV, smartphones och spelkonsoler gör att barnet rör sig mindre. För lite fysisk aktivitet och ett för högt näringsintag kan redan hos barn leda till >>övervikt respektive fetma. Bristande motion och fel kost kan även leda till andra hälsoproblem.

Här kan cykling vara en effektiv motverkande faktor: cyklingen får i gång ämnesomsättningen, höjer energiförbrukningen och stimulerar på så sätt fettförbränningen.


2. Cykling är hjärnjoggning

Cykling håller inte bara barnets fysik i form, utan även hjärnan. Hur kommer det sig? Jo, när man rör på sig slår hjärtat fortare och pumpar ut mer blod i kroppen. Med mer blod kommer också mer syre och viktiga näringsämnen till hjärnan.

Resultat: Ditt barn kan tänka och lära sig mer koncentrerat.

Men det är inte allt! Cykling är som gödsel för hjärnan. När man rör på sig ökar också produktionen av neurotrofiner – signalproteiner –  i hippocampus. De har till uppgift att bilda nya nervceller och nya förbindelser mellan nervcellerna.

På så vis förbättras nervcellernas kommunikation med varandra och barnets hjärna kan prestera bättre.

3. Cykling förebygger välståndssjukdomar

Cykling är en mirakelmedicin mot många välståndssjukdomar som ryggbesvär, hjärt- och cirkulationsproblem och diabetes.

Barn som regelbundet får trampa cykelpedaler stärker nämligen olika muskelpartier. Det gäller både ryggmuskulaturen och hjärtmuskeln.

Måttlig träning håller barnets hjärta funktionsdugligt och friskt. Rörelse stärker dessutom blodkärlen och stimulerar blodcirkulationen, så att hjärtat klarar att transportera ut mer blod per hjärtslag även om hjärtfrekvensen är lägre. 

Cykling är också ett effektivt sätt att sänka blodsockret. Det minskar risken för att man som ung insjuknar i typ-2-diabetes.


4. Cykling stärker immunsystemet

Barn som regelbundet cyklar får ett effektivare immunsystem. När man är fysiskt aktiv bildar kroppen nämligen inte bara fler utan även effektivare vita blodkroppar och andra viktiga substanser i blodet.

På så vis kan immunsystemet besegra virus och andra smittämnen.

En positiv bieffekt: Under en cykeltur i friska luften absorberar barnet mycket ljus via huden och ögonen. Kroppen kan producera mer vitamin D, vilket i sin tur stärker immunförsvaret.

Dessutom inverkar ljuset positivt på hormonbalansen och därmed även på humöret.

En vacker dag med strålande sol har ljuset en ljusnivå på 100 000 lux, medan inomhusbelysningen endast ger runt 400 lux. Till och med en molnig dag bjuder på ungefär 5 000 lux utomhus.

Så upp på cykeln och tanka ljus.


5. Cykling främjar muskeluppbyggnaden

Redan efter tio minuters cykling förbättras barnets blodcirkulation i nästan hela kroppsmuskulaturen.

  • Trampandet tränar ben- och sätesmuskulaturen.
  • När barnet styr används arm-, rygg- och bröstmuskulaturen.
  • För att hålla balansen används magmuskler och mindre, djupare liggande ryggmuskler mellan kotorna.

När man cyklar krävs ett perfekt samarbete mellan många muskelgrupper. Cykling är därför det optimala motmedlet mot bristande motion och är bra för att förebygga ryggont.

6. Cykling stärker lederna

Cykling är rena friskvården för lederna:

Dels är det en riktigt skonsam träningsform för lederna, eftersom cykeln tar den största delen av kroppsvikten.

Dels gör den cirkelformade och regelbundna benrörelsen att viktiga näringsämnen, som har tagits upp genom maten, transporteras till ledbrosket.


7. Man blir glad av att cykla!

Det kan vi så klart bara bekräfta. :) Förutom de många positiva effekterna på barnets fysiska hälsa har cyklingen även en positiv effekt på psyket.

Vid en cykelutflykt i naturen samlar barn många fina intryck och upplever omgivningen intensivt.

Doften av natur under de växlande årstiderna, den svalkande fartvinden eller den värmande solen mot huden sätter fart på lyckohormonerna. Det ger en skön känsla i kroppen och ett gott humör.


8. Cykling förbättrar motoriken och skärper sinnena

Den motoriska och sensoriska utvecklingen i tidiga år ger en viktig grund för många andra färdigheter. Cykling är en fantastisk möjlighet att stimulera olika motoriska och sensoriska färdigheter:

Redan att cykla med balanscykel lär ditt barn att hålla balansen, styra och bromsa. Med den första cykeln tillkommer trampandet och – om inte tidigare  – manövreringen av handbromsar. Om barnet behärskar cykeln är det dags att börja använda växlar och cykla i trafiken.

Barn upptäcker och utforskar världen via sina sinnen, alltså genom att de via sina olika sinnen varseblir stimuli från omvärlden och bearbetar dessa i hjärnan.

Cykling främjar varseblivningen inom så många områden:

Utöver att utveckla ett bra balanssinne lär sig barn att lyssna efter ljud och söka med blicken efter ljudkällan. Genom träning blir de allt bättre på att bedöma faror i trafiken. På en cykelutflykt upptäcker barn naturens många sidor.

9. Cykling ger självständighet och för människor samman

Det är bara att grensla sadeln och ge sig ut i världen! Oavsett om barnet cyklar i skogen, genom parken eller till skolan – cykeln gör att barnet tidigt kan avverka större sträckor än till fots.

Att vara mobil innebär många nya äventyr, men även en hög grad av självständighet och personlig frihet.

Intensiva gemensamma erfarenheter är dessutom viktiga för barns sociala och känslomässiga utveckling.

När man håller på med sport kan små ögonblick generera känslor: det börjar redan med de första lyckade tramptagen eller förtreten när man har ramlat omkull.

Sport för dessutom människor samman – denna insikt är inte ny och den gäller i alla åldrar. Att susa fram på cykeln genom vattenpölar eller hoppa över en liten ramp – det är barndomens magiska ögonblick.

Och just dessa små upplevelser är det som svetsar samman familj och bygger vänskap.

Sugen på äventyr och insidertips?