Hoppa till huvudinnehållet

Låt sommaren vara för evigt: Vinn en gul woom-cykel!

Vardagscykling

6 tips att väcka barnets lust och intresse för cykling

Cykla + ha kul = äventyr. Detta kan vi inte annat än hålla med om! För det som barn tycker är kul gör de gärna och att utforska världen på två hjul bör definitivt höra dit.

Sarah Schwarz,
2023-06-21

Den första cykelutflykten är oftast nyckeln till framgång. Det främsta målet här är inte träningsaspekten, utan snarare helhetsupplevelsen och att det är en familjeaktivitet – barnets lust att cykla ska väckas.

För att det ska lyckas har vi här sammanställt en lista med de viktigaste tipsen och knepen för att cykelturen tillsammans med barnet ska bli lyckad:

1. Välj en cykel som passar och rätt utrustning

Den viktigaste förutsättningen för att ditt barn ska tycka att det är kul att cykla, är att barnet har en cykel som passar perfekt. Det innebär att den ska vara anpassad för barnets kroppsbyggnad och det aktuella användningsområdet. Rent konkret handlar det om att du måste tänka på följande saker för att välja en barncykel som passar:

  • Storlek: Cykeln ska varken vara för stor eller för liten, utan exakt lagom.
  • Vikt: Ju lättare cykel, desto lättare är den att hantera och desto roligare blir cyklingen.
  • Säkerhet: För bästa skydd mot skador ska cykeln ha så många säkerhetsfunktioner som möjligt, som däck med bra väggrepp och reflexränder, plattpedaler med stor yta, en styrutslagsbegränsare och krockskydd i handtagsändarna.  
  • Ergonomi: Ramdesignen ska vara optimerad för barnets kroppsproportioner och rörelsemönster liksom även dess åldersadekvata motoriska färdigheter.
    Centrala komponenter som sadel, broms och växelspak ska vara lätta att nå och justerbara för att kunna anpassas individuellt efter barnets kroppsbyggnad.

 

Vill du läsa mer om vad du bör tänka på när det gäller barncyklar, kan du >>här hitta en liten guide med de sex viktigaste kriterierna. 

Förutom en cykel som passar perfekt krävs förstås även rätt utrustning

  • Ett absolut måste är en hjälm med perfekt passform – som vår KIDS-hjälm med sina många säkerhetsfunktioner.
  • Även cykelhandskar, halksäkra skor och ett par solglasögon med god passform är viktiga skydd. 
  • Beroende på rutt, årstid och cykelturens längd bör du förse barnet med ytterligare utrustning och lämpliga kläder. Detta så att barnet är väl skyddat från sol, vind och regn och, inte minst, att barnet är väl synligt för andra trafikanter även vid dålig sikt.

 

>>Vilka andra praktiska tillbehör som är oumbärliga för ert cykeläventyr kan du läsa mer om här.

2. Obs! Här är det vägen som är målet!

Den gyllene regeln för en lyckad cykelutflykt: det är inte själva destinationen som är målet utan cyklandet i sig! För barnet ska en utflykt med cykeln inte vara något träningspass, utan i först hand en lek, ett nöje, avkopplande och spännande.

Vad längden och karaktären på sträckan beträffar, bör du rätta dig efter styrkan och uthålligheten hos det yngsta eller oerfarnaste barnet i sällskapet.  

Följande spelar roll:

  • Barn är av naturen nyfikna och fulla av lust att utforska sin omvärld. Låt därför helst ditt barn delta redan när det gäller valet av rutt. Det kan bidra till att väcka dess förväntan och ge barnet en bra bild av den planerade utflykten. 
  • En barnanpassad rutt bör vara spännande och inte innehålla för mycket branta backar. För långa eller för svåra utflykter kan kräva för mycket av barnet.

    För just de första utflykterna rekommenderar vi därför en kortare tur, som vid behov kan förkortas ytterligare. Det är även praktiskt om  rutten går nära en tåg- eller bussförbindelse för att ni vid behov ska kunna avverka en del av sträckan med tåg/buss.  
  • Vad själva sträckan beträffar bör omväxling och mångfald utgöra ledorden. Cykelutflykter som går längs vattendrag eller genom skogar erbjuder barnet många spännande upplevelser.

    Med lite tid och övning har ni säkert snart fixat ett familjevänligt MTB-spår. För de första MTB-utflykterna lämpar sig ett flowtrail extra bra. Dess inslag av mindre hopp och doserade kurvor gör cykelturen till ett berg-och-dalbaneliknande nöje.
  • Ett speciellt äventyr för barn som redan sitter stadigt på sadeln är  bikeparks. Där finns det banor med olika svårighetsgrader och ofta även pumptracks, dvs. anlagda slingor där barnet på ett lekfullt sätt kan öva teknik och balans och lära sig nya färdigheter.
  • Lekfulla övningar  kan läggas in längs vägen för att främja omväxling och hålla humöret uppe. I naturen kan ni lätt hitta lämpliga redskap för sådana övningar:

    Med grankottar kan du skapa slalombanor för att träna kurvtagning, eller för att skapa en stopplinje som barnet ska tvärbromsa vid.

    Om du behöver lite inspiration när det gäller övningar som tränar tekniken, >>har vi här sammanställt förslag på tio lekfulla övningar.

3. Se till att ha bästa förutsättningar på cykelutflykten!

Väder och temperatur spelar en avgörande roll – just när det gäller de första utflykterna handlar det trots allt om att väcka barnets lust och intresse för cyklingen. Solsken är förstås härligt, framförallt under vår och höst, när det fortfarande är rätt svalt på morgonen. 

Men med lite >>förberedelser och rätt utrustning kan även lägre temperaturer och lite duggregn ha sin charm. 

På sommaren gäller det att undvika solens hetta och hellre välja en skuggig rutt genom en skog. Det skyddar barnet från att bli överhettat.

Allra viktigast är säkerheten och att ni har kul – spana därför in väderprognosen redan några dagar innan utflykten och skjut hellre upp den om väderförhållandena inte medger en lyckad cykelutflykt. 

4. Planera in tillräckligt med pauser och spännande delmål!

Utgå från utflyktens längd och barnets dagsform när du planerar in raster under vilka ni kan dricka, äta, återhämta er och utforska omgivningen. Det är viktigt att barnet får tillräckligt många raster för även om man ofta inte märker det på dem, är barn betydligt känsligare för fysisk belastning och miljöfaktorer som solstrålning än vi vuxna är. 

Dessutom känner barn ofta inte att de är törstiga och glömmer av pur upphetsning lätt att de måste dricka. Lägg därför in regelbundna korta raster då du ser till att barnet dricker ordentligt. När det är varmt behöver man dricka extra mycket för att kroppen ska orka med. 

Även i nerförsbackar bör du se till att lägga in tillräckligt med raster om så bara för att låta händerna vila från styret eller rätta till solglasögonen. 


Tips!:

Försök före utflykten att hitta spännande delmål längs rutten. Utsikten att besöka en äventyrslekplats eller få en glasstrut kan nämligen mobilisera oanade krafter – vilket kan var välkommet när motivationen plötsligt tryter.

5. Beröm uppmuntrar och motiverar barnet

Beröm ditt barn för saker det har gjort eller lärt sig under utflykten. Riktat beröm stärker inte bara självförtroendet utan har även en viktig pedagogisk effekt: 

För barn behöver bekräftelse vid alla försök det gör, oavsett vad det handlar om – första gången den cyklar slalom eller övervinner en rot med cykeln kan vara något alldeles speciellt för ditt barn. 

Uppmuntra barnet att fortsätta, även om den inte lyckats helt vid första försöket. För det viktigaste är att barnet anstränger sig, försöker lära sig något nytt och vågar sig på nya utmaningar. 

6. Samla släkt och vänner!

Med den jämnåriga kusinen eller bästisen blir cykelutflykten dubbelt så kul. Dessutom lär sig barn av varandra, de stöttar och motiverar varandra och – sist men inte minst – de blir inte trötta lika snabbt. 

Att tillsammans med kompisen susa fram längs skogsstigen eller bemästra guppiga grusbanor är magiska stunder som stannar i minnet. Och just dessa små upplevelser är det som svetsar samman familj och vänner.

 

Njut av samvaron – vi önskar er mycket nöje på era gemensamma cykelutflykter!


Sugen på ännu mer äventyr och insidertips?