Den bedste medicin: 9 gode grunde til, at dit barn bør cykle
Cykling gør dit barn begejstret for udendørs motion, allerede fra en tidlig alder. Der er mange fordele for krop og sjæl.
1. Cykling giver god kondition
Fjernsyn, smartphones og spillekonsoller gør ikke noget godt for børns bevægelse. Hvis børn ikke rører sig nok, eller hvis de spiser for meget, kan det føre til >>overvægt eller fedme. Der er også andre helbredsproblemer, der opstår som følge af for lidt motion og dårlig kost.
Her er cykling en effektiv modvægt: Cykling stimulerer stofskiftet, øger energiforbruget og stimulerer dermed fedtforbrændingen.
2. Cykling er hjernegymnastik
Cykling er både godt for dit barns kondition og for dit barns hjerne. Hvordan hænger det sammen? Fordi fysisk træning får hjertet til at slå hurtigere og pumpe mere blod rundt i kroppen. Mere blod betyder, at mere ilt og vigtige næringsstoffer når hjernen.
Resultatet: Dit barn kan bedre koncentrere sig om at tænke og lære.
Men det er ikke det hele! Cykling giver næring til hjernen: øvelsen stimulerer produktionen af neurotrofiner, som er signalproteiner, i hippocampus. Deres opgave er at danne nye nerveceller og nye forbindelser mellem nervecellerne.
Det gør, at nervecellerne bedre kan kommunikere med hinanden, og barnets hjerne arbejder bedre.
3. Cykling forebygger velfærdssygdomme
Cykling er en mirakelkur mod mange velfærdssygdomme som for eksempel rygsmerter, hjerte-kar-problemer og diabetes.
Når børn jævnligt træder i pedalerne, får de styrket forskellige muskelgrupper. Herunder både rygmusklerne og hjertemusklen.
Moderat træning holder dit barns hjerte velfungerende og sundt. Motion styrker også blodkarrene og øger blodcirkulationen, så hjertet kan transportere mere blod rundt i kroppen med hvert hjerteslag med lav puls.
Cykling er også effektivt til at sænke blodsukkeret. Det nedsætter risikoen for at udvikle type 2-diabetes i en ung alder.
4. Cykling styrker immunforsvaret
Børn, der cykler regelmæssigt, har et stærkere immunforsvar. Det er fordi kroppen under fysisk aktivitet ikke kun producerer flere, men også kraftigere hvide blodlegemer og andre vigtige stoffer i blodet.
Det er sådan immunforsvaret får bugt med vira og bakterier.
En positiv sideeffekt: På en cykeltur i frisk luft optager dit barn meget lys gennem huden og øjnene. Så kan kroppen producere mere D-vitamin, som igen styrker immunforsvaret.
Lyset har også en positiv indvirkning på hormonbalancen og dermed på humøret.
På en strålende solskinsdag har lyset en styrke på 100.000 lux, mens en indendørs belysning kun har ca. 400 lux. Selv på en overskyet dag kan man optage omkring 5.000 lux udendørs.
Så hop op på cyklen, og tank mere lys!
5. Cykling fremmer opbygningen af muskelvæv
Allerede efter ti minutters cykling vil næsten alle kroppens muskler have opnået en god blodgennemstrømning og øget styrke:
- Når der trædes i pedalerne, trænes ben- og ballemusklerne.
- Når barnet styrer cyklen, bruger de deres arm-, ryg- og brystmuskler.
- For at holde balancen bruges mavemusklerne og de dybere, små rygmuskler mellem ryghvirvlerne.
Når man cykler, er der mange muskelgrupper, der skal fungere perfekt sammen. Det gør cykling til den perfekte modvægt til mangel på motion og kan også forebygge rygproblemer.
6. Cykling styrker leddene
Cykling er som nye celler til leddene:
Det er en sport, der skåner leddene, fordi cyklen bærer størstedelen af kropsvægten.
Og den regelmæssige bevægelse af benene sørger for, at vigtige næringsstoffer, der indtages via kosten, transporteres ind i leddene.
7. Cykling gør dit barn glad
Det kan vi selvfølgelig kun bekræfte. :-) Ud over den positive betydning for dit barns fysiske helbred er cykling rent faktisk også godt for det psykiske velbefindende.
På en cykeltur i det grønne får børn mange smukke indtryk og bliver mere opmærksomme på deres omgivelser.
Duften i naturen, når årstiderne skifter, den kølende vind eller den varmende sol på huden frigiver lykkehormoner. Det skaber en behagelig kropsfornemmelse og godt humør.
8. Cykling forbedrer motorikken og skærper sanserne
Barnets motoriske og sensoriske udvikling er et vigtigt grundlag mange andre færdigheder. Cykling er fantastisk til at udvikle forskellige motoriske og sensoriske færdigheder:
Når barnet kører på en løbecykel, lærer barnet balance, styringog bremsning. Med den første cykel skal barnet også træde i pedalerne og bruge håndbremserne. Når dit barn har godt styr på cyklen, er det tid til at lære at skifte gear og til at cykle i trafikken.
Børn opdager og udforsker verden gennem deres sanser. De optager sansepåvirkninger fra omgivelserne med forskellige sansekanaler og hjernen.
Cykling skærper opmærksomheden på mange områder:
Børnene udvikler en god balancesans, og de lærer at lytte efter lyde og lede efter lydkilden med øjnene. Ved at øve sig bliver de bedre og bedre til at vurdere farerne i trafikken. På cykeltur opdager børn naturens mange sider.
9. Med cykling bliver barnet selvstændigt og en del af et fællesskab
Der er ikke noget nemmere end at svinge sig i sadlen og komme ud i verden! Cyklen gør det muligt for dit barn at tilbagelægge længere distancer end til fods fra en tidlig alder, i skoven, gennem parken eller til skolen.
At være mobil betyder mange nye eventyr, og også en stor portion selvstændighed og personlig frihed.
Intense fælles oplevelser er også vigtige for børns sociale og følelsesmæssige udvikling.
I sport kan selv små øjeblikke udløse følelser: de første vellykkede forsøg på at træde i pedalerne eller vreden over et lille styrt.
Og så bringer sport mennesker sammen. Det er et velkendt fænomen og gælder for alle aldersgrupper. At køre sammen på en cykel gennem vandpytter eller hoppe over en lille rampe, det er magiske øjeblikke i barndommen.
Og det er præcis den slags små oplevelser, der bringer familier sammen og gør venskaber til noget helt særligt.
