9 syytä, miksi pyöräily on paras lääke lapsellesi
Pyöräily on hyvä tapa saada lapsesi innostumaan liikkumisesta ulkona jo varhaisessa iässä. Se on hauskaa ja tekee ihmeitä lapsen fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
1. Pyöräily pitää lapsen kunnossa
Televisiot, älypuhelimet ja pelikonsolit estävät lapsia nousemasta ylös ja liikkumasta. Ei ole myöskään mikään salaisuus, että liian vähäisellä fyysisellä aktiivisuudella on sama vaikutus kuin ylensyömisellä ja se voi tehdä lapsista ylipainoisia tai lihavia. Lisäksi liikunnan puute ja epäterveellinen ruokavalio voivat aiheuttaa myös muita terveysongelmia.
Pyöräilyllä voikin olla vastakkainen vaikutus ja sillä voidaan tehokkaasti torjua tätä ongelmaa, sillä liike aktivoi aineenvaihduntaa, kuluttaa energiaa ja polttaa rasvaa.
2. Pyöräily kehittää aivoja
Pyöräily on loistava tapa pitää paitsi lapsen keho myös mieli aktiivisena. Mietitkö, miten se käytännössä tapahtuu? Kun lapsi liikkuu, lapsen sydän lyö nopeammin ja pumppaa enemmän verta hänen kehoonsa. Veri puolestaan kuljettaa enemmän happea ja elintärkeitä ravintoaineita aivoihin,
mikä auttaa lasta keskittymään, oppimaan ja jäsentämään ajatuksiaan.
Mutta ei siinä vielä kaikki! Pyöräily toimii eräänlaisena aivojen stimuloijana, sillä fyysinen aktiivisuus kiihdyttää neutrofiinien eli signalointiproteiinien tuotantoa hippokampuksessa. Tämä puolestaan edistää uusien hermosolujen muodostumista ja uusien yhteyksien luomista hermosolujen välille.
Tämä auttaa hermosoluja kommunikoimaan paremmin keskenään ja parantaa lapsen aivotoimintaa.
3. Pyöräily ehkäisee elämäntapasairauksia
Pyöräily tekee ihmeitä lukemattomien terveysongelmien, kuten selkäkivun, sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen ehkäisyssä.
Lapset, jotka pyöräilevät säännöllisesti, vahvistavat useita lihaksiaan, kuten selkälihaksia ja sydänlihasta.
Kohtuullinen liikunta pitää lapsen sydänlihaksen vahvana ja terveenä. Liikunta myös vahvistaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa auttaen sydäntä pumppaamaan enemmän verta kehon läpi jokaisella sydämenlyönnillä sykkeen samalla laskiessa.
Pyöräily on myös osoittautunut tehokkaaksi tavaksi alentaa verensokeria ja vähentää lapsen riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen nuorena.
4. Pyöräily vahvistaa immuunijärjestelmää
Säännöllisesti pyöräilevien lasten immuunijärjestelmä toimii tehokkaammin. Tämä johtuu siitä, että lapsen keho tuottaa enemmän vahvempia valkosoluja ja muita veren ainesosia, kun lapsi liikkuu.
Tämä auttaa lapsen immuunijärjestelmää torjumaan viruksia ja muita taudinaiheuttajia.
Toinen pyöräilyn myönteinen sivuvaikutus syntyy, kun lapsesi altistuu valolle ihonsa ja silmiensä kautta pyöräillessään raikkaassa ulkoilmassa. Tämä tehostaa D-vitamiinin tuotantoa, mikä puolestaan vahvistaa immuunijärjestelmää.
Lisäksi valolla on positiivinen vaikutus hormonaaliseen tasapainoon ja siten mielialaan.
Kirkkaana aurinkoisena päivänä auringonvalon valaistusvoimakkuus voi olla jopa 100 000 luksia, kun taas sisätilojen valaistus tarjoaa vain noin 400 luksia. Jopa pilvisenä päivänä voit saada ulkona noin 5 000 luksia valoa.
Vie siis lapsesi ulos pyöräilemään, jotta he voivat imeä itseensä auringonvaloa!
5. Pyöräily edistää lihasten kasvua
Vain kymmenen minuutin pyöräilyn jälkeen lähes kaikki lapsesi kehon lihakset ovat vahvistuneet ja saaneet verta.
- Polkeminen kehittää jalka- ja pakaralihaksia.
- Ohjaaminen puolestaan aktivoi käsi-, selkä- ja rintalihakset.
- Vatsalihakset ja pienet, syvät selkälihakset selkärangan ympärillä aktivoituvat pitämään lapsen tasapainossa.
Lapsen pyöräillessä monien lihasryhmien on työskenneltävä täydellisessä harmoniassa keskenään, minkä vuoksi pyöräily onkin ihanteellinen tapa vastapainoksi liikunnan puutteelle ja selkäongelmien välttämiseen.
Jos haluat lukea lisää siitä, miksi pyöräily on hyväksi lapsesi selälle ja ryhdille, tutustu >> tähän blogikirjoitukseen.
6. Pyöräily vahvistaa niveliä
Lapsesi nivelet kiittävät pyöräilystä!
Ennen kaikkea siksi, että tämä liikuntamuoto ei rasita niveliä liikaa, sillä pyörä kantaa suurimman osan kehon painosta.
Lisäksi säännölliset, jaksoittaiset jalkojen liikkeet varmistavat, että tärkeät ravintoaineet lapsesi syömästä ruoasta päätyvät hänen niveltensä rustoihin.
7. Pyöräily tekee onnelliseksi
Olemme kaikki nähneet tämän käytännössä. :-) Monien lapsen fyysiseen terveyteen kohdistuvien positiivisten vaikutusten lisäksi pyöräily on itse asiassa hyväksi myös lasten mielenterveydelle.
Ulkona luonnossa pyöräillessään lapset saavat tilaisuuden kokea luonnon kauneuden ja uppoutua ympäristöönsä.
Kun lapsi hengittää vuodenaikojen vaihtuvia tuoksuja, viileä tuulen vire hiuksissa tai lämmin auringonpaiste iholla vapauttaa onnellisuushormoneja, jotka saavat lapsen kehon voimaan paremmin ja kohentaa lapsen mielialaa.
8. Pyöräily kehittää motorisia taitoja ja terävöittää aisteja
Lapsen varhaisvuosien motorinen ja aistillinen kehitys muodostaa tärkeän perustan monille muille taidoille. Pyöräily on loistava tapa kehittää motorisia taitoja ja aistiherkkyyttä monella eri tasolla.
Lapsi voi kehittää tasapainoaan ja oppia ohjaamaan ja jarruttamaan jo ajaessaan >>potkupyörällä. Kun lapsi sitten siirtyy polkupyörään, hän oppii polkemaan ja käyttämään käsijarruja (jollei ole oppinut sitä jo aiemmin). Kun lapsesta on kehittynyt itsevarma pikku pyöräilijä, on aika tutustuttaa hänet vaihteisiin ja opettaa häntä ajamaan liikenteessä.
Lapset tutustuvat ympäröivään maailmaan aistiensa kautta – imemällä ärsykkeitä ympäristöstä erilaisten aistikanavien kautta ja käsittelemällä tätä tietoa aivoissa.
Pyöräily edistää lapsesi aistien kehitystä monin eri tavoin.
Sen lisäksi, että se kehittää tasapainoaistia, pyöräily myös opettaa kuuntelemaan aktiivisesti ääniä ja tunnistamaan näköaistin avulla kuulemansa äänen lähteen. Näiden taitojen harjoittelu auttaa lasta parantamaan kykyään arvioida liikenteen vaaroja. Pyöräretkillä lapset voivat tutustua kaikkeen, mitä luonnolla on tarjottavana.
9. Pyöräily kannustaa itsenäisyyteen ja auttaa luomaan yhteyksiä
Lapsesi tarvitsee vain hypätä satulaan ja lähteä liikkeelle! Onpa hän matkalla metsäpoluille, kiitämässä puiston läpi tai matkalla kouluun, pyörällä lapsi pääsee paljon pidemmälle kuin kävellen jo nuorena.
Mahdollisuus liikkua antaa lapselle valtavasti itsenäisyyttä ja henkilökohtaista vapautta. Ajattele kaikkia niitä seikkailuja, jotka lasta odottavat!
Lapsen sosiaalisen ja emotionaalisen kehityksen kannalta on tärkeää, että hän pääsee jakamaan kokemuksia muiden kanssa.
Urheilussa tunteet nousevat pintaan jo pienissä hetkissä. Pyöräillessä lapsesi saa kokea iloa ensimmäisestä onnistuneesta polkemisyrityksestään ja turhautumista pyörän kaatuessa.
Lisäksi urheilu yhdistää ihmisiä – kyseessä ei ole mikään uusi juttu ja se pätee kaikenikäisiin. Lätäköissä roiskuttelu ja pienten ramppien taiteilu yhdessä rakastamiensa ihmisten kanssa ovat niitä hetkiä, joista unohtumattomat hetket syntyvät lapsesi silmissä.
Ja juuri nuo pienet asiat ovat vahvojen perheiden ja ikuisien ystävyyksien ytimessä.
