Sähköpyörät ja fyysinen kunto: sopivatko ne yhteen?

Yli mäkien, ylös rinteitä ja vastatuuleen – sähköpyörät mullistavat pyöräilyä, mutta onko sähköpyöräily todella yhtä terveellistä kuin "tavallinen" pyöräily?

Pyöräily parantaa kuntoa ja pitää terveenä – se ei ole mikään uutinen, ja voit lukea siitä paljon lisää täältä. Myös sähköpyörät ovat loistava tapa edistää terveyttä, varsinkin kun otetaan huomioon, miten lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus vähenee leveysasteillamme. Olemme perehtyneet aiheeseen syvällisesti ja kerromme tässä artikkelissa, miksi sähköpyöräily voi olla terveellinen vaihtoehto lapsille.

Sähköpyörät ovat sodanjulistus liikunnantappajille

Hyvin suuri osa lapsistamme liikkuu suositeltua vähemmän. Miksi? Sisäaktiviteetit kilpailevat kiivaasti huomiosta: miksi lähteä ulos tutkimaan maailmaa, kun voi päästä minne tahansa yhdellä sormen napautuksella? Vanhempana ei ole helppoa kilpailla tabletteja ja puhelimia vastaan. Tarvitaan siis aktiviteetti, joka on vähintään yhtä hauskaa ja antaa yhtä hyvää vastinetta rahalle kuin digitaaliset liikunnantappajat. Polkupyörä ei välttämättä tarjoa riittävää kannustinta motivoida lapsia liikkumaan enemmän ulkona. Sähköpyörä sen sijaan on aivan toista maata. Muutama polkaisu riittää yleensä koukuttamaan lapset, eikä lapsesi sen jälkeen voi kuin hymyillä leveästi.

Sähköpyörät ovat urheiluvälineitä

Jotkin ennakkoluulot ovat sitkeässä. Jotkut sanovat: "Sähköpyöräily ei ole urheilua." Tai sitten: "Tuo on huijausta!" Mutta ovatko sähköpyörät todella vain laiskoille ja huonokuntoisille? Kuten monessa muussakin asiassa, tämäkin riippuu monesta seikasta. Toki sähköpyörät tekevät polkemisesta paljon helpompaa. Sähköpyöräilijät kuitenkin kompensoivat nopeasti alhaista intensiteettiä norjalaisen tutkimuksen mukaan, jossa havaittiin, että sähköpyöräilijät...

…hyppäävät sähköpyörien selkään useammin,

…kulkevat pidempiä matkoja

…eivätkä enää välttele jyrkempiä nousuja.

Lapsesi saa sähköpyörällä lempeän treenin ilman, että hänen tarvitsee polkea itseään uuvuksiin. Kaloreidenpolttoprosessi aktivoituu, ja lapsesi kunto kasvaa vähitellen. Toisin sanoen sähköpyöräilevät lapset voivat helposti täyttää WHO:n liikuntasuositukset.

Sähköpyörät ovat hauskoja...

...niin urheilullisille kuin huonokuntoisille ja ylipainoisille lapsille. Jos lapsesi on jo innokas maastopyöräilijä, sähköpyörä voi olla hauska vaihtoehto, joka avaa uusia mahdollisuuksia: gondolihissiin nousemisen sijaan kokeneet pikku pyöräilijät voivat kokeilla taitojaan ylämäkipoluilla. Huipulle päästyään lapsesi jaksaa vielä nauttia täysillä poluista alamäkeen.
Jopa lapset, joilla ei (vielä) ole jaloissa paljon voimaa polkea, oppivat käyttämään sähköpyörää vaivattomasti. Tieto siitä, että sähkömoottori on tarvittaessa aina apuna, tekee sähköpyörästä lapsesi uskollisen kumppanin jyrkässä maastossa ja pitkillä retkillä. Lapsesi voi säätää avustustasoa milloin tahansa muun muassa yksilöllisen kuntonsa, päivän energiatason, vastatuulen tai mäen jyrkkyyden mukaan. Tämä poistaa lapseltasi paineita ja antaa varmuutta ja itseluottamusta. Taattua huvia!

Sähköpyörät tukevat sosiaalisia kontakteja

Lapsesi paras ystävä on elementissään maastopyörän selässä. Yhteinen pyöräretki saattaisi olla joko hikihaude lapsellesi tai saada ystävän palelemaan. Sähköpyörä tasoittaa tilanteen hetkessä ja kompensoi kuntoeroja, ja lapsesi voi lähteä ystävänsä mukaan pyöräretkelle luottavaisin mielin – ilman, että ajonautinnosta tarvitsee tinkiä. Yhteiset seikkailut lähentävät lapsia toisiinsa ja luovat upeita muistoja, joita ystävykset voivat muistella loppuelämänsä ajan. 

Sama koskee tietenkin myös perheitä, varsinkin jos vanhemmat jo pyöräilevät sähköpyörillä. Lasten on käytännössä mahdotonta pysyä mukana tavallisella polkupyörällä. Sähköpyörät voivat mahdollistaa sen, että koko perhe voi nauttia ulkoilun ilosta tuntikaupalla enemmän.

Sähköpyörät tarjoavat liikuntaa ja raitista ilmaa

Sähköpyörä ei ole pelkästään vapaa-ajan väline, vaan se voi helpottaa myös arkea lasten kanssa varsinkin silloin, jos ei asu isossa, tasaisessa kaupungissa ja joutuu nousemaan muutaman korkeusmetrin parhaan ystävän luokse tai kouluun. Sähkökuormapyörä on muuten nerokas kulkupeli pidemmille asiointimatkoille lasten kanssa.

Ja mikä parasta: jos käytät sähköpyörää korvaamaan auton, saat jopa kaksinkertaisen positiivisen vaikutuksen. Parannat terveyttäsi pyöräilemällä ja lisäksi vähennät energiankulutustasi ja hiilijalanjälkeäsi, kuten tämä pitkäaikainen tutkimus vahvistaa. Tutkimuksen mukaan sähköpyörät voittavat autot ylivoimaisesti etenkin lyhyillä matkoilla (viidestä kahteenkymmeneen kilometriin). Ja mikä parasta, vältyt ruuhkilta ja parkkipaikan etsimisen vaivalta.

Sähköpyörät antavat virkistäviä kokemuksia ja kohentavat mielialaa

Rennommin, nopeammin ja joustavammin kauemmas. Sähköpyörät kasvattavat lasten toimintasädettä ja antavat heille runsaasti uusia kokemuksia sekä vertaansa vailla olevan vapauden tunteen ja itsenäisyyden. Paikat, jotka olivat ennen saavuttamattomissa, muuttuvat yhtäkkiä saavutettaviksi sähköpyörällä – olipa kyseessä laiskottelu viihtyisällä kukkulalla tai pyrähdys kristallinkirkkaan järven rantaan. 

Mutta ei siinä vielä kaikki, sillä sähköpyörät tarjoavat myös mielialaa kohottavan ohjelmanumeron: päivänvalo ja liikunta raikkaassa ilmassa tehostavat onnellisuushormonien erittymistä – ne takaavat hyvän mielen, lievittävät stressiä ja rentouttavat. Täydellinen tapa kruunata rankka päivä koulussa!

Muista aina: lapset ovat seikkailunhaluisia, ja sähköpyörä ruokkii tätä löytämisen halua entisestään. Retken vaikeusasteesta riippuen lapsesi tarvitsee oikeat varusteet minimoidakseen loukkaantumisriskin. Kun hankkii sähköpyörän, on keskeisen tärkeää, että pyörä sopii lapsille – sen koko, paino ja nopeus tulisi olla suunniteltu erityisesti pikku pyöräilijöiden tarpeisiin. Otimme nämä tekijät huomioon, kun kehitimme woom UP -sähkömaastopyörämme. Vain kun sähköpyörä on rakennettu lapsen tarpeet huomioiden, voit olla varma, että lapsesi hallitsee pyöränsä aina täysin.

Niin aloittelijoille kuin konkareille sähköpyörä on avain useampiin liikunnallisiin aktiviteetteihin, lisäannokseen huvia ja lukemattomiin upeisiin seikkailuihin.

Oletko jo saanut ensimmäiset kokemuksesi sähköpyörällä? Haluaisimme kuulla, miten käytät sähköpyörää lapsesi kanssa.

Lähteet:

https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-017-4817-3
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/01441647.2015.1069907
https://www.zeit.de/mobilitaet/2014-09/pedelec-umweltbundesamt